jak robić

jak idzie cos do przodu to ok, jak zalapiesz pierwsze 2-3 ruchy to bedzie juz coraz lepej, musisz byc po prostu cierpliwy i robic swoje. jak mamy napisac cos wiecej, to warto by bylo bys wkleil plan treningowy, gdzie przyjrzymy sie czy moze byc to wina np zlego planu treningowego

Nie musisz aż tyle białka wystarczy 1,6 g na kilogram masy ciała tłuszcz 1g będzie ok. Reszta węgle. Niema potrzeby robić cardio na masie ale jak lubisz to jakieś rozsądne ilości problemu nie zrobią

Reverse spokojnie możesz wchodzić. Tak jak napisałem uciac trochę białka do 1,9-2,2g w międzyczasie dojsc powoli do tego 0,7-1g tluszczy na kgmc. I dalej kcal dodawać z węgli az waga nie zacznie rosnąć. Wtedy już wiesz co robić :) Na 3 Ci odpowiedziałem. Co do drugiego przepraszam nie pomogę. Uciekam Dobranoc :)

Po1. NIGDZIE NIE WIDZĘ ROZPISANYCH NÓG! Chcesz robić klatę 2 razy w tygodniu a nóg wogóle? (''); Rozumiem że sie przygotowujesz to jakis zawodów w wyciskaniu, ale mimo wszystko nogi bym i tak robił. po2. To co napisałes to tylko podział na partie mięśniowe a nie rozpisany plan treningowy. Podaj dokladnie jakie cwiczenia wykonujesz, ile serii, [...]

[...] ocene i ewentualne poprawki bo nie wiem czy jest dobry... nie napisałem ilości powtórzeń oraz serii bo przeważnie robie 4 serie po 10 powtórzeń. moim celem jest zbudowanie jak najwiekszej masy ciała i prosze o napisanie mi ile powinienem robic serii i ile powtórzeń do każdego cwiczenia... cwicze 4 razy w tygdniu -poniedziałek -wtorek [...]

[...] na wzorze: testosteron 4. Jaki cukier wystepujacy w organizmie ma izomerie optyczna L? fruktoza 5. Czy w diecie low carb na mase robimy ladowania weglowodanami? Jezeli tak to opisz jak one powinny wygladac. Raczej nie powinniśmy robić ładowań w różnych źródłach są różne informacje, ale w mojej odpowiedzi mówie bez ładowań .

Zappa gdzie trenowałeś w Hetmanie czy Cristalu (chyba tak się to pisze)? jak masz ochote napisz na gg żeby nie robić spamu. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-07-06 16:29:58

To jak ? Pomoże mi ktoś ? Jest sens robić masę? Czy zredukować najpierw a potem jak zejdzie to masa powoli ?

jak zaczynasz to nie ma co kombinować tylko brać się za gotowce https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Katowanie brzucha w jeden dzien nic nie da, lepiej po treningu to robić np Rear deltoid to grupa mieśni a nie nazwa ćwiczenia Wznosy barków to masz na myśli Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami ? chest press co to za [...]

Może jest to lekkie naderwanie? Wczoraj 3-5x podniosłem nogę jak sprawdzałem Twoja rade (stopa,spodenki) i noga bolało przez jakieś 40 min zanim zasnąłem.. i to dokładne tka jak pisze artykule wyżej. Ucisk w tym miejscu , napięcie, jeśli dłużej chodzę tez zaczynam odczuwać nacisk w tym miejscu, spięcie. Mogę robić zwykłe brzuszki? Jak dlugo [...]

nie wiem co mam dokładnie napisać, ale pisze co się da: 15 lat, wzrost też? 165cm, waga aktualna: 57kg (to moja stała, zawsze do niej wracam jak się nawpycham, a najdalej doszłam do 55kg, tylko, że wtedy "niby" wyglądam na chudą). sportu już nie uprawiam, bo przez kilka lat aktywnego życia umięśniły mi się nogi, i się bardzo tego [...]

[...] mono 5g rano przed treningiem 1 porcja NO fury DNT rano 5 g mono , w okolicach godziny treningowej kolejne 5g mono gainer wedlug brakow w diecie 2 cykl robisz Massacra + mono tak samo mozesz robic jak 1 cykl tylko massacra sama w sobie ma z 7 g kreatyny jak moze ten 2 cykl ktos lepiej wymysli Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-10 12:40:35

[...] 632kcal tyle dostarczam sobie kcal z bialka czy dobrze? Tłuszcze: 20% z 3260 = 652kcal tyle kcal dostarczam sobie z tluszczu Weglowodany: 3260 - 632 - 652 = 5036kcal reszta jaka dostarczam z weglowodanow? Teraz dieta - dopiero co zassalem ten dziennik zywieniowy ale nie mam exela wiec nie moge narazie obliczyc KCAL w poszczegulnych posilkach, [...]

Ortopeda i fizjo, w tej kolejności. Może masz multum przykurczy, pospinany jesteś jak Frankenstein, może masz jakieś wady postawy, coś z miednicą, biodrami itd. Może tutaj być również słaby korpus/gorset mięśniowy, na stabilizację dobrze pomagają planki, side planki itd. Wiesz, to rozciąganie co robisz to raczej baaardzoo ograniczona forma [...]

[...] się tak bawić całe życie. Dodałem do protokołu inhibitor aromatazy i tak sobie siedzę już dwa i poł roku sprawdzam różne środki rotuje dawkami dupa najlepsze laboratorium jak ktoś pisał kiedyś. Dopuki będziesz ON to samo nie zejdzie nie wiem jak długo planujsz się tak bawić długie trzymanie estrogenu ponad norme u większości ludzi powoduje [...]

ustawiles tak jak po kolei mam robic tak? :)

ale ja nie musze robic taiego eksperymentu bo juz jestem w jego trakcie .......... tylko nieco odwrotnie .......... kiedy suplementowalem tylko witaminy czułem sie tak samo jak czuje sie teraz stosujac wszystko to co biore teraz :)

[...] jednak suplementacja powinna stanowic jej element, zwlaszca kierunkowa, gdy sa stwierdzone niedobory czy sytuacje patologiczne w naszym ciele, ktore by wskazywaly na stan, jaki bedzie zalecane zastosowanie wlasnie produktu wspomagajacego ansze zdrowie czy funkje przyklad roblem ze stawiami->wsparcie suplementacyjne ukierunkowan ena ich [...]

Zly holesterol mialem wysoko a dobry nisko ..... wynikow nie mam bo rodzinny zabral do kartoteki ale mozliwe ze bede mogl je od niego wyciagnac jak pojde robic badania Testo mam 11,62 w normie 7-22 juz mogles mi oszczedzic ze kasa w bloto wywalona .... wyszloby na wynikach a teraz to zepsules mi zabawe :-)

No ja wlasnie staram sie robic trening na teoretycznie pusty bo jak odstep miedzy jedzeniem mam 5h to tak po 3,5 godz od jeedzenia robie trening zeby po treningu zaraz cos zjesc